下面是由健身一年的曾先生提供的一些健身的小Tips，希望你喜欢：
1、关于健身知识：正确的健身方法是预防受伤、保证训练效果的关键。大家可以通过网络多学习一下拉伸方法、各肌群训练方法。这一年训练取得的效果与学习健身知识密不可分。健身房运动器械
2、关于健身计划：想要有好效果就须给自己制定好一套健身计划。本人训练习惯按照以下循环进行。 
第：、肱三头肌、三角肌前束、腹部;天：腿、肱二头肌、三角肌中束、腹部;第三天：背部、部、三角肌后束、腹部。其中腹部根据情况，隔天一练。综合训练器
3、关于饮食：饮食严守纪律，请自觉回避垃圾食品!多吃粗粮，肉眼能看到的动物脂肪都不吃，脂肪也是分好坏的，请远离坏脂肪，亲近好脂肪。综合训练器
想要增肌的朋友每天需要摄入足够的蛋白质提供肌肉合成所需，通常摄入蛋白质为2g/每公斤体重;同时每天补充大量的碳水化合物以供训练消耗和身体合成肌肉所消耗;再者多喝水，多喝水能够提升新陈代谢促进肌肉增长。果洛健身房运动器械,综合训练器,多功能器材,
，对于上班族而言，大多数时候都只能选择吃快餐，条件允许的话自己烹调一日三餐，下面分享一下三餐饮食的标准，仅供大家参考。，无论是汉子还是妹子，祝愿大家能练出自己想要的好身材.健身房运动器械
早餐：燕麦(可加入枸杞、红枣、葡萄干、黑芝麻粉、蜂蜜等)+蛋。
午餐：米饭一份+肉两份(鸡肉、牛肉、鱼)+青菜一份
晚餐：米饭半份+肉两份(鸡肉、牛肉、鱼)+青菜一份综合训练器
训练后加餐：蛋一勺+水果(香蕉、苹果等快速吸收的碳水化合物)
当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。
健身房是城市人群去健身锻炼的主要场所之一，而在健身房里都会有齐的健身器材。当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。果洛健身房运动器械,综合训练器,多功能器材,
一般健身房主要会分为心肺功能区域、力量区域。心肺功能区域会放置健身器材有跑步机、功率自行车、登山机、椭圆机等。健身房运动器械力量区域会放置健身器材有固定的力量器械和一些力量器械(哑铃、杠铃等)。